یک متخصص تغذیه گفت: در هوای گرم باید 10 درصد بیشتر از حالت عادی آب نوشید.
دکتر محمد صفریان در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: افراد بزرگسال در حالت عادی در طول یک روز باید حدود هشت تا 10 لیوان آب مصرف کنند، اما در هوای گرم بستگی به میزان قرار گرفتن در گرما، معمولا حدود 10 درصد بیشتر از حالت عادی باید آب مصرف شود.
وی ادامه داد: براساس فیزیولوژی بدن، زمانی فرد احساس تشنگی می‌کند که سه درصد از آب بدن کم شده و به دلیل اینکه این میزان، مقدار قابل توجهی است، بنابراین پیشنهاد می‌شود که افراد پیش از تشنه شدن، آب مصرف کنند؛ این امر به خصوص در کودکان و سالمندان ضروری‌تر به نظر می‌رسد.
دانشیار دانشگاه علوم پزشکی خراسان رضوی با اشاره به اینکه این امر برای حفظ طراوت بدن و حفظ سیستم‌های بدن بسیار ضروری است، اظهار کرد: از جمله میوه‌های که آب را در بدن ذخیره می‌کنند، می‌توان به هندوانه، گلابی و خربزه اشاره کرد.
وی افزود: هر چند که در مجموع بهترین نوشیدنی آب است، اما برای کسانی که می‌خواهند از شربت استفاده کنند شربت‌هایی با شیرینی کم و البته شیرینی طبیعی توصیه می‌شود، به طور مثال شربت سکنجبین و آبلیمو گزینه‌های خوبی هستند.
دانشیار دانشگاه علوم پزشکی استان با بیان اینکه در ارتباط با مصرف غذا در هوای گرم به دلیل اینکه این امر به عادات غذایی افراد برمی‌گردد، نمی‌توان توصیه خاصی کرد، گفت: استفاده از غذاهای سرد در هوای گرم بهتر است و در افرادی که کمبود وزن ندارند، استفاده از غذاهای کم کالری توصیه می‌شود؛ به دلیل اینکه هر چه کالری غذا کمتر باشد، بدن نیز کمتر دچار کم‌آبی می‌شود.
وی در خصوص استفاده از سبزیجات عنوان کرد: به دلیل اینکه سبزیجات انرژی و کالری ندارند، اما برای شادابی و طراوت بدن موثر هستند، میزان دریافت آن‌ها برای بدن آزاد است.